В данном посте вы узнаете формулу расчета суточной нормы потребления калорий с учетом возраста, роста, веса и физической активности. Также будет рассказано о формуле Маффина-Джеора, которая является наиболее точной на сегодняшний день. Важно учитывать состояние здоровья, здоровье кишечника, гормональный фон и диеты, на которых вы сидели. Необходимо правильно оценивать свою физическую активность и учитывать законы арифметики при расчетах. Суточный калораж может быть разным в зависимости от здоровья и активности человека.