Мои дорогие, сегодня решила дать вам рецепты вкусных и сбалансированных ужинов.
⠀
Сразу ставим лайк❤️ и сохраняем. Да, а еще у меня для офигенная новость ‼️‼️‼️
ОТКРЫТА РЕГИСТРАЦИЯ В БЕСПЛАТНЫЙ МАРАФОН ПОХУДЕНИЯ👇🏻
‼️Марафон похудения стартует 29 марта. Это будет просто бомба 💣
В этом марафоне вас ждет:
⠀
✅Индивидуальный чат участницы;
⠀
✅Меню питания;
⠀
✅Онлайн тренировки;
⠀
✅Кураторы для сопровождения вас в марафоне;
⠀
✅3 закрытых вебинара со мной, где я даю пошаговый план запуска клеточного детокса, запуска метаболизма, объясняю, как восстановить метаболизм и составлять для этого меню.
⠀
✅Психологический тренинг для преодоления срывов, зависимости от сладкой и жирной еды, а также лени, которая мешает нам начать худеть.
⠀
ВАЖНО! Кто хочет участвовать регистрируйтесь по ссылке ниже 👇🏻
https://vk.com/app7062840#29_mar&utm_source=vk&utm_medium=post
⠀
А теперь к рецептам!
⠀
✅Творожный омлет с зеленью
КБЖУ на порцию: 269/32/12/7.
Ингредиенты:
Творог нежирный – 100 г.
Яйца – 2 шт.
Огурец – 1 шт.
Перец сладкий – 1 шт.
Петрушка, кинза – 2 пучка.
Соль, перец – по вкусу.
⠀
Приготовление:
В посуду разбиваем 2 яйца. Солим, перчим.
Добавляем творог, и хорошо перемешиваем до однородной консистенции.
Нарезаем петрушку, кинзу и добавляем в творожную массу.
Выливаем смесь на разогретую антипригарную сковороду, масло не добавляем. Накрываем крышкой и оставляем на слабом огне на 5 минут.
Подаем с нарезанным свежим огурцом и сладким перцем.
⠀
✅Брынза запеченная с овощами в горшочках.
КБЖУ на 100 грамм: 102/7/6/4.
Ингредиенты на две порции:
Брынза – 100 г.
Болгарский перец – 1 шт.
Помидоры небольшие – 4 шт.
Лук репчатый – 1 шт.
Яйца – 2 шт.
Оливковое масло – 1 ч. л.
Перец черный молотый – 0,25 ч. л.
⠀
Приготовление:
На дно двух горшочков нарезаем брынзу на небольшие кусочки.
Режем кольцами помидоры и выкладываем сверху на сыр.
Поверх помидоров выкладываем нарезанный кольцами лук.
Режем кружочками сладкий перец, выкладываем его сверху на лук.
Добавляем в каждый горшочек 1/2 чайной ложки оливкового масла.
Разогреваем духовку до 180 градусов и отправляем запекаться брынзу на 15 минут.
Через 15 минут вынимаем брынзу из духовки. Теперь в каждый горшочек сверху разбиваем по одному яйцу, по желанию яйца можно поперчить. И ещё на 15 минут в духовку
⠀
Приятного аппетита. Какой из рецептов будете готовить первым? Пишите в комментариях. Я очень люблю второй😋
